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秋季健康吃什么好
發布時間:2022-09-20 16:06:04      點擊次數:1440

秋天這三個月,舒緩而平和,大自然的景象因萬物的成熟而平定收斂,此時天高氣爽,地氣也清肅。秋季潤肺,肺又主悲,所以不要因看到秋天瑟瑟肅殺的景色而悲傷,要保持情志舒緩和安寧。多想愉悅的事情,過濾掉那些煩惱憂愁,經常欣賞欣賞書畫,聽聽優美的曲子,會使情志和身體取得很好的放松和陶醉。

生息之道·早睡早起,吐故納新

中醫講“熬夜傷陰”,熬夜會導致二天血熱血燥、脾氣暴燥,所以秋天要早睡早起,不要使精神躁動??梢越洺Hヒ巴夂粑儍舻目諝?,吐故納新。反之如果違背了秋天收斂之氣,就會傷及肺臟,致使供給冬天的冬藏條件不足,導致冬天身體虛弱和腎虛等健康問題。

運動之道·適體而動,心血平和

秋天盡量不去做爆發性的運動,過于爆發性的活動會使心血躁動,不利于健康。男人可以做;女子可以做瑜珈和跳健美操。

飲食之道·清淡忌油,潤肺去燥

秋季要以清潔清淡鮮嫩為主。多吃潤肺去燥的食物(肺臟喜歡的食物:蓮子、百合、藕、黑木耳、白木耳等;肺臟討厭的食物:油炸食物,燥熱食物如烤羊腿、各種小炒肉等)。


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