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春季健康的4個小常識
發布時間:2022-09-20 16:05:59      點擊次數:1351

1、每天堅持多喝水

每天堅持多喝水,能夠增強身體系統的循環速度,舒緩緊張的身體機能,提升預警能力和能力消耗。其實喝水還有另外一個好處瘦體。如果你每天攝入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。

2、不要急于減穿衣服

春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導致鼻塞、咳嗽等,尤其中老年人不要急于減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”,捂的度就是不能過汗,如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著,出很多汗就不好了。

3、晨起提倡宜伸懶腰

之所以提倡晨起宜伸懶腰,是因為經過睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時,總覺懶散而無力,此時若四肢舒睜岈伸腰展個岈全身肌肉用力,并配以深吸深呼,則有吐故納薪、通暢經絡關節、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。

4、多曬太陽補鈣

春分過后,日照時間漸漸變長。當大地脫去冬天寒冷的外衣,陽光灑在身上溫暖而柔和。此時,我們應該盡情享受陽光帶來的健康益處。民間素來有“學會曬太陽,勝過吃補藥”的說法。走出家門曬太陽,不要隔著玻璃曬。


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